cos na

Siema! Mam 5 strzałów deki i 5 teścia "ruskiego" . Ćwiczę 2 lata ( z przerwami ), na klate biorę 110 kg przy wadze 78 kg. To będzie moja pierwsza kuracja:) . Jak powinienem to wziąść, aby było dobrze? Bardzo zależy mi na masie. Ile będę w stanie przytyć po takim cyklu? Czy powienienem wziąść coś zapobiegawczo ( ginekomastia...) ? Ile razy w [...]

sprzdam nokie 3100 stan bardzo dobry minus ;] w skład chodzi teleofn pudlo instruckje smycz ładowarka cena 220-230zł jesli cos to na priv zapraszam

[...] przerwa, 8 powtorzen itd az do jednego powtorzenia. Zostal mi ten trening przedstawiony jako masowy (zwieksza poziom testosteronu, wysilek beztlenowy itd), jako suplementy bialko+kreatyna+hmb. I tutaj zastawnawiam sie czy nie jest to trening bardziej na wytrzymalosc, moze sile. Niech sie wypowiedza Ci, ktorzy maja cos do powiedzenia... Pzdr

jak w temacie,ewentualnie coś o tym samym działaniu, w razie czego jestem na gg. Zmieniony przez - pochwalony w dniu 2009-07-14 15:18:07

Witam :) Chciałbym Wam przedstawic moj plan cwiczen i w razie co prosic o poprawki jesli bedzie cos nie tak jak byc powinno. Cwicze 1 razy w tygodniu :) Podciagania na drazku - 3 serie po 10 powtorzen Biceps - 4 serie po 100 powtorzen ( na przemian obiema rekoma ) hantelek 4 kg Triceps - 3 serie po 30 powtorzen - hantelek 2 kg Przysiady - 3 [...]

Witam ,poszukuję bardzo skutecznego środka na odchudzania i spalanie tłuszczu Proszę mi polecić coś sprawdzonego . Czy DORIAN YATES Black Bombs będzie dobry ?

[...] klatki 4x12 podciąganie sztangi do klaty stojac 4x10 PRZERWA 1 Dniowa :D:D:D 4dzien Motyl + Klatka + triceps Przyciąganie sztangi w opadzie 6x10 wysiskanie na płaskiej 4x15 wyciskanie na skosnej 4x12 Francuskie wyciskanie 4x12 pomki tyłem 6x10-12 Ostatecznie w sobote cos pomachać;p;p no i codziennie wieczorem brzuszek:D:D Co o tym myslicie????

siema mam dziwny problem. cwicze sobie tak rekreacyjnie kickboxing 2x w tygodniu, do tego ćwiczę troche na siłce. zawsze raczej byłem słaby w sztukach walki, ale po zwiększeniu wagi (ok. 8kg -> poszły minimalne dawki koksu) straciłem jakby na sprawności i szybkości... nie przybrałem raczej w tłuszcz(wiadomo troszke też jest) a mimo to jestem jakby [...]

Witam, to mój 2 temat na tym forum, i jeżeli w złym dziale to sorrki ;) Na siłownię chodzę od miesiąca, mam masę (182cm, 81kg, 16 lat) którą chcę wyrzeźbić, zauważyłem już efekty, wszystko zrobiło się takie pełne, twardsze, ale dla mnie to jest za mało. Przez ten miesiąc używałem na próbę białka American Whey. Mimo, pełniejszych mięśni chciałbym [...]

[...] prosto do japy i popijac woda czy uzywac shakera? 4. Czy sa jakies specjalne zalecenia co do posilku po dawce nitro np. rano chwile po nitrobolonie czy moge zjesc mleko bo cos mi sie obilo o uszy ze to spowalnia wchlanianie i dzialanie. 5. Jezeli ktos bylby na tyle sympatyczny i moglby zrobic rozpiske kiedy, ile i jak te suple laczyc. Np. Rano [...]

[...] jakies tab. od nadcisnienia ktore bede musial brac cale zycie ...dobrze mowie? Soli itd. duzo w diecie nie mam...magnez wcinam-aspargin pare razy dziennie...widocznie to cos bardziej powaznego...saa nigdy nie bralem... Aha juz na bilansie jakies pol roku temu tez mial podwyzszone ale pielegniarka uznala ze to z nerwow...a ja teraz sie boje [...]

Moze byc cos takiego ? 1DZIEŃ Klatka 1.Wyciskanie na płaskiej 12>10>8 2. sztangielki na skosie 12>10>8 3. rozpiętki na skosie 12>10>8 4. Przenoszenie sztangielkli za głową 3x 12 Triceps 1.Ściąganie linki wyciągu w dół 12>10>8 2. Wyciskanie francuskie sztangielką zza głowy 12>10>8 Dolny odcinek pleców Wyprosty na ławce rzymskiej 4x 20 2 DZIEN Plecy [...]

Macie moze cos takiego jak w temacie, używacie lub słyszeliście o tym? Kolega kiedyś mi mówił o czymś takim jak 3x7 czyli stoimy z hantla i do polowy ja tylko unosimy 7 razy z gory na dol poznej 7 razy z dolu na gore tez do polowy a potem 7 razy pełny ruch ręką. niegdzie nie moge tego znaleśc a nie wiem czy sie do tego jakoś stosować i czy to [...]

Cześć. Chciałbym żebyście ocenili mój trening oraz to co chce robić i ewentualnie powiedzieli albo cos skorygowali ;] Więc najbardziej mnie interesuje trening na rzeźbe i spalenie tkanki tluszczowej. ( mam 18 lat 177cm wzrostu i waze 90 kg) Obecnie ćwicze co drugi dzień. Każdy trening składa się z 10 serii. Zarazem każda seria z : 15 x [...]

Witam mam zamiar zacząć trening FBW i znalazłem jakiś plan i mam pytanie czy dobry albo coś zmienić. I jeszcze takie pytanko ile w każdym ćwiczeniu ma być serii i powtórzeń. Z góry dzięki :) A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach Plecy:Wiosłowanie hantlami Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom Barki:Przenoszenie sztangi nad głową siedząc [...]

Cześć, po ostatnim wypadzie na deskę nie wiedzieć czemu naciągnąłem sobie mięśnie w dolnych okolicach pleców. Miałem już z tym wcześniej problem, m.in raz "udało mi się" zaprzestać MC na ponad 2 miesiące po tym, jak naciągnąłem sobie tę część pleców i dosłownie na czworakach zwlokłem się do szatni. Moje pytanie brzmi tak - jeśli obecnie mam [...]

Witam Mam pytanie czy mozna uzywac bialka i creatyny jednoczesnie. Mam na mysli ze po treningu kreatyna a do obiadu np bialko czy cos takiego mozna stosowac?

[...] na treningi to godzinę dziennie pewno mógłbym wygospodarować najlepiej przed pojsciem spac. Jaki byście mi polecili ćwiczenia żebym troche mięśni zyskał? Jakieś odżywki czy inne suplementy chyba na wiele sie nie zdadza skoro nie bede cwiczyl na sztandze. Czy moze cos w tym przypadku byscie mi polecili? Z góry dzięks za odpowiedzi:)Pozdro

Jestem na SAA (meta) co mam brac i kiedy ? wiem ze clomid tydzien po ostatnim, a Nolve jak cos sie bedzie dzialo. Ale prosze o jasne odp dzieki :)

Mam niewiele kasy. Praktycznie wcale. Posiadam KreAlkalyn Olimpu 1500 120 kaps. Czy da się z tego zrobić jakiś w miarę przyzwoity cykl? Myślałem żeby brać codziennie po 2 kaps jedną przed treningiem i jedną po wtedy starczy na 60 dni. Ale czy taka opcja ma sens? Czy kopnie mnie chociaż troche? Czy lepiej czekać i zbierać kasę na coś jeszcze? I czy [...]